Ensalada de quinoa, kale, vegetales y cremoso de cajú

por Foodini

Si buscás una ensalada nutritiva, llena de sabor y con una textura increíble, esta combinación de quinoa, kale, vegetales frescos y cremoso de cajú es la elección perfecta. Rica en proteínas, fibra y grasas saludables, es ideal para una comida liviana pero saciante.

La quinoa aporta aminoácidos esenciales, mientras que el kale suma vitaminas y antioxidantes. Los vegetales frescos agregan color y frescura, y el cremoso de cajú le da un toque untuoso y delicioso sin necesidad de lácteos. Perfecta para un almuerzo saludable, una cena ligera o como guarnición para otros platos.

Seguí el paso a paso y prepará esta ensalada vibrante, ideal para quienes buscan comer rico y saludable al mismo tiempo.

Ensalada de quinoa, kale, vegetales y cremoso de cajú

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Porciones: 1 Preparación: Cocción:
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Ingredientes

  • 65g castañas de cajú
  • 25ml agua
  • sal
  • pimienta
  • 1 limón
  • 50g quinoa
  • 1 boniato
  • 1 zanahoria
  • 20g azúcar
  • aceite de oliva
  • 1 cebolla morada
  • 50g kale

Paso a paso

  1. Hidratar las castañas en agua filtrada durante 12 horas. Transcurrido ese tiempo, escurrir bien, añadir los 25 ml de agua y licuar hasta obtener una crema. Luego, condimentar con sal, pimienta y un chorrito de jugo de limón. Reservar.
  2. En una olla con agua, cocinar la quinoa previamente lavada hasta que el grano explote. Colar y dejar enfriar.
  3. Pelar y cortar el boniato y la zanahoria en cubos de 1 cm. Colocar en una bandeja para horno, rociar con aceite de oliva, espolvorear con azúcar, sal y pimienta. Cocinar en un horno precalentado a 160°C hasta que estén bien cocidos. Retirar y dejar enfriar.
  4. Cortar la cebolla morada en juliana y colocar en un bol con agua helada. Reservar.
  5. En otro recipiente, colocar la quinoa cocida junto con los vegetales horneados, la cebolla morada y el kale cortado en juliana.
  6. Hacer una vinagreta con jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta, y condimentar la ensalada.
  7. Terminar con el cremoso de castañas y algunas castañas picadas por encima.
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